TRE–stressinpurkuliikkeet – syväjännityksistä vapaaksi

TRE (Tension/Stress Releasing Exercises) on yksinkertainen harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon biologiseen palautumiskykyyn. Helppojen fyysisten liikkeiden sarja aktivoi kehon luontaisen rentoutumisreaktion (tärinän/värinän) ja harjoittelu purkaa lihaksiston ja autonomisen hermoston ylijännitystiloja.

Aika ja paikka

Pe 24.4.2020 klo 10.00–13.45 (4 t) Oulu; lisäksi omat harjoitteet 3 t etäharjoitteina

Kohderyhmä

Kurssi soveltuu kaikille ammattiryhmille joiden työ on henkisesti tai fyysisesti kuormittavaa tai vaatii muutoin valppauden ja palautumisen vaihtelua, jännityksen hallintaa, esiintymistä, stressin purkua jne. sekä yleisesti työhyvinvointikurssiksi, urheilijoille, opiskelijoille ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.

Kouluttaja

Certified & Advanced TRE® Provider, NLP Master Coach, NLP Trainer, Rentoutusohjaaja SHY Satu Pusa

Satu Pusalta ilmestyi syksyllä 2018 kirja Vahvat ne vapisee eikä heikot (SunText Oy).

Tavoitteet

Kurssilla opit TRE-liikkeet ja saat valmiuksia käsitellä mm. työstressiäsi tai jännitystilojasi voimia ja vireyttä palauttavalla tavalla, tutustut omaan tapaasi palautua stressistä ja opit purkamaan jännitystä ja stressiä tarvittaessa.

Sisältö

Kurssilla opit:

  • TRE-stressinpurkuliikkeet itsellesi sovellettuna
  • stressireaktioiden synty ja purkaminen/palautuminen
  • ohjeet TRE:n itsenäiseen harjoitteluun ja itsesäätelyyn (ei menetelmän ohjaamiseksi muille)
  • kurssin jälkeisen itsenäisen harjoittelun etätukimahdollisuus

Palautumistärinä pohjautuu autonomisen hermoston stressireaktioon ja nisäkkäille ominaiseen kykyyn purkaa stressihormonia ja palautua ylikuormituksesta vapinarefleksin kautta. Harjoittelu tehostaa stressistä palautumista, rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia sekä vaikuttaa aivoihin lisäämällä levollisuutta, kehotietoisuutta ja vahvistamalla kykyä olla läsnä. Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli.

TRE on kehon liikkeistä koostuva, helposti omaksuttava stressin itsepurkumenetelmä. Harjoittelu ei edellytä liikunnallisia taitoja tai hyvää fyysistä kuntoa, normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila riittää. Harjoitussarjaa voidaan soveltaa yksilöllisesti mm. kehon liike- tai kipurajoitteiden vuoksi. Harjoituksia ei suositella aloitettavaksi välittömästi leikkauksesta tai vakavasta sairaudesta toipumisen tai raskauden aikana, tarvittaessa varmista harjoittelun soveltuvuus lääkäriltäsi tai ole etukäteen yhteydessä kouluttajaan.

Pitkäaikainen, elimistöä kuormittava stressi pitää yllä uuvuttavaa taistele–pakene–jähmety -kierrettä, joka pitää meitä hälytystilassa. Korostunut ylivalppaus häiritsee lukuisin tavoin hermojärjestelmäämme aktivoiden jännitystä, sairauksia, yliherkistymistä ja ylireagointia. TRE käynnistää elimistössäsi luontaisen palautumisprosessin lempeästi ja hämmästyttävän yksinkertaisesti. Kurssilla etenemme ekologisesti, kehoasi kuunnellen.

Hinta

130 € sisältäen kahvitarjoilun

Ilmoittautuminen

6.4. mennessä Pohjois-Pohjanmaan kesäyliopiston Oulun toimipaikkaan alla olevan ilmoittautumislinkin kautta; koulutuksessa on rajoitettu osallistujamäärä

Ilmoittautuminen on sitova. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tapahtuvasta perumisesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Mikäli perumista ei tehdä lainkaan tai peruminen/keskeyttäminen tehdään koulutuksen alkamisen jälkeen, laskutetaan koko kurssimaksu. Peruutus tulee tehdä aina kirjallisesti. Kurssimaksut ovat ulosottokelpoisia (L 632/1998, 24 §). Kesäyliopisto ei palauta maksuja.

TRE mediassa

YLE Akuutti: Burnout - uusi alku?

TRE-kouluttaja Jyrki Rytilä kertoo aamu-tv:ssä, että miten kannattaa tärisyttää ja milloin tärinää kannattaa käyttää.
https://areena.yle.fi/1-4232554

Varma nainen vapisee, tosimies tutisee:
http://www.aviisi.fi/2014/12/varma-nainen-vapisee-tosimies-tutisee/

YLE Akuutissa on myös artikkeli aiheesta: http://yle.fi/aihe/artikkeli/2010/04/14/trauman-aiheuttaman-stressin-purku-liikeharjoitteilla

Yle Areenassa TRE-ohjaajat Susanna Koljonen ja Reita Lounatvuori esittelevät TREtä. ”Kesäloma tarjoaa hyvän tilaisuuden irrottautua stressistä, mutta kuinka temppu tehdään?” http://areena.yle.fi/tv/2315101