08.05.2024–05.06.2024 Oulu
Aika
Keskiviikkoisin klo 11.00-11.45 ajalla 8.5.-5.6.2024
Paikka
Kulttuuritalo Valve, tanssisali 3
Kenelle
Kaikki kiinnostuneet
Ilmoittautuminen
22.4.2024 mennessä
Lisätiedot
Koulutussuunnittelija Jaana Rantanen
044 465 2204
jaana.rantanen@pohjois-pohjanmaa.fi
Aika ja paikka
Keskiviikkoisin klo 11.00-11.45 ajalla 8.5.-5.6.2024
Kulttuuritalo Valve, tanssisali 3 (Hallituskatu 7, 3. krs, Oulu)
Kouluttaja
KM, TtM, kokonaisvaltainen joogaohjaaja, IKILIIKE-ohjaaja Jaana Rantanen
Sisältö
Tällä jumppatunnilla keskitytään seniorin liikunnallisiin tarpeisiin voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä harjoittamalla. Helpon ja lempeän perusjumpan avulla pyritään hyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen. Tunti aloitetaan helpolla tanssillisella lämmittelyllä, jonka jälkeen tärkeimmät lihasryhmät käydään läpi. Selkeissä lihaskuntoliikkeissä hyödynnetään pääasiassa oman kehon painoa ja lopuksi tehdään kunnon venyttelyt.
Kaikki liikkeet tehdään seisaaltaan. Ryhmään osallistuvien kannattaa pukeutua mukaviin ja kiristämättömiin vaatteisiin. Jumpan voi tehdä avojaloin, jumppatossuilla tai tukevilla sisäliikuntakengillä. Juomapullo on hyvä varata mukaan.
Hinta
30 €
Kun olet täyttänyt ilmoittautumislomakkeen, sinut ohjataan maksamaan kurssimaksu Paytrailin kautta. Ilmoittautumisesi hyväksytään maksamisen jälkeen. Saat kuitin sähköpostiisi automaattisesti.
Ilmoittaudu
22.4.2024 mennessä, ryhmässä on rajoitettu osallistujamäärä
Ilmoittautuminen on sitova. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tapahtuvasta perumisesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Mikäli perumista ei tehdä lainkaan tai peruminen/keskeyttäminen tehdään koulutuksen alkamisen jälkeen, laskutetaan koko kurssimaksu. Peruutus tulee tehdä aina kirjallisesti. Kurssimaksut ovat ulosottokelpoisia (L 632/1998, 24 §). Kesäyliopisto ei palauta maksuja.