Seniorin lempeä jumppa, alkusyksy 2024

28.08.2024–16.10.2024 Oulu

Aika

Keskiviikkoisin klo 11.00-11.45 ajalla 28.8.-16.10.2024

Paikka

Kulttuuritalo Valve, tanssisali 3

Kenelle

Kaikki kiinnostuneet

Ilmoittautuminen

12.8.2024 mennessä

Hinta

45 €

Lisätiedot

Koulutussuunnittelija Jaana Rantanen
044 465 2204
jaana.rantanen@pohjois-pohjanmaa.fi

Aika ja paikka

Keskiviikkoisin klo 11.00-11.45 ajalla 28.8.-16.10.2024

Kulttuuritalo Valve, tanssisali 3 (Hallituskatu 7, 3. krs, Oulu)

Kouluttaja

KM, TtM, kokonaisvaltainen joogaohjaaja, IKILIIKE-ohjaaja Jaana Rantanen

Sisältö

Tällä jumppatunnilla keskitytään seniorin liikunnallisiin tarpeisiin voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä harjoittamalla. Helpon ja lempeän perusjumpan avulla pyritään hyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen. Tunti aloitetaan helpolla tanssillisella lämmittelyllä, jonka jälkeen tärkeimmät lihasryhmät käydään läpi. Selkeissä lihaskuntoliikkeissä hyödynnetään pääasiassa oman kehon painoa ja lopuksi tehdään kunnon venyttelyt.

Kaikki liikkeet tehdään seisaaltaan. Ryhmään osallistuvien kannattaa pukeutua mukaviin ja kiristämättömiin vaatteisiin. Jumpan voi tehdä avojaloin, jumppatossuilla tai tukevilla sisäliikuntakengillä. Juomapullo on hyvä varata mukaan.

Hinta

45 €

Kun olet täyttänyt ilmoittautumislomakkeen, sinut ohjataan maksamaan kurssimaksu Paytrailin kautta. Ilmoittautumisesi hyväksytään maksamisen jälkeen. Saat kuitin sähköpostiisi automaattisesti.

Ilmoittaudu

12.8.2024 mennessä, ryhmässä on rajoitettu osallistujamäärä

Ilmoittautuminen on sitova. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tapahtuvasta perumisesta laskutetaan puolet kurssimaksusta. Mikäli perumista ei tehdä lainkaan tai peruminen/keskeyttäminen tehdään koulutuksen alkamisen jälkeen, laskutetaan koko kurssimaksu. Peruutus tulee tehdä aina kirjallisesti. Kurssimaksut ovat ulosottokelpoisia (L 632/1998, 24 §). Kesäyliopisto ei palauta maksuja.